GUA SHA YÜZ MASAJI
Asyalılara özgü eski bir masaj tekniği olan Gua sha, yeşim, kuvars, akik gibi özel taşlardan hayvan pençesinden esinlenerek tasarlanmış aletler kullanılarak, yüz ve vücuda yapılan masajdır. Özellikle spazm kaynaklı çeşitli kas-iskelet problemlerinde ve tekrarlayan sabit ağrı yaşayan kişilerde kullanılır.
Biz yaş aldıkça cildimizin sağlıklı ve genç kalması için doğru bir yaşam tarzı benimsemek, sigara ve alkol gibi alışkanlıklardan uzak durmak çok önemlidir. Yüzümüz çok sayıda kasla kaplıdır.Yalnızca vücut değil yüz egzersizleri de yapılarak yüzdeki kasların kan akışı hızlandırılmalıdır.
Masaj, kas dokusunu korumanın, kan akışını hızlandırmanın, lenf akışını iyileştirmenin, kırışıklıkları ve yaşa bağlı diğer değişikliklerin görünümünü azaltmanın en etkili yollarındandır. Kan akışı hızlandıkça aslında dolaşım artar böylece o bölgedeki oksijen seviyesi artarak daha aydınlık bir görünüm elde edilir.
Peki Gua sha gerçekten etkili mi?
Bunun için Gua sha’nın etkinliğinin incelendiği farklı yaş gruplarıyla çeşitli çalışmalar yapılmış.18-25 ve 35-45 yaş gruplarındaki insanlar 5 ay boyunca günde 5 dakika olarak gua sha masajı uygulamış. Sonuçlar masajın sabah şişkinliğinin ortadan kalkmasına, yüz hatlarının belirginleşmesine (elmacık kemikleri, yüz ovalliği), gıdının küçülmesine neden olduğunu göstermiş. Daha büyük yaş gruplarında ise iyileşen kas tonusları sayesinde ince kırışıklıkların görünümün azaldığı gözlenmiş. Başka bir araştırmada ise gua sha tekniğinin uygulayan katılımcıların yüzey dokuları Lazer Doppler ile incelenmiş ve masaj uygulanan bölgede mikro dolaşımın arttığı görülmüş.
Gua Çince’de kazıma anlamına gelir. Bu masaj tekniği ise terapötik (iyileştirici) yüzey sürtünmesi olarak açıklanır. Face roller olarak adlandırılan doğal taşlar da bu grubun bir parçasıdır. Aralarındaki fark face roller masajında daha az baskı hissedilmesidir.
Gua sha kullanırken nelere dikkat edilmeli?
Dikkat edilmesi gereken ilk nokta masaja başlamadan önce yüzü herhangi bir serum veya yağ ile hazırlamaktır. Taşı ağrıya sebep olmayacak derecede bastırmak oldukça önemlidir. Göz altlarına uygulandığında daha da hassas davranılmalıdır. Masaj bittiğinde taş temizlenip kuru bir yerde saklanmalıdır.
KAYNAKLAR
Matus, T. A., Burlaka, I. S., & Yatsenko, O. Y. (2021). Gua-sha massage as a method preventing age changes and improving the face.
Nielsen, A. (2009). Gua sha research and the language of integrative medicine. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 13(1), 63-72.
Nielsen, A., Knoblauch, N. T., Dobos, G. J., Michalsen, A., & Kaptchuk, T. J. (2007). The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects. Explore, 3(5), 456-466.
Spor sonrası kişisel bakım rutininizi aromatik ürünlerle nasıl kişiselleştirebilirsiniz? Duş ürünlerinden bakım yağlarına, hidrolatlardan masaj yağlarına kadar farklı ürün seçeneklerini ve kullanım sırasında dikkat edilmesi gereken temel noktaları keşfedin.
Aromaterapi
Uçucu yağ karışımlarında bazı kokular ilk anda belirginleşirken bazıları daha sonra ortaya çıkar. Üst, orta ve alt nota sistemi; bu farklı koku katmanlarını anlamayı ve daha dengeli aromatik karışımlar oluşturmayı kolaylaştıran pratik bir yaklaşımdır.
Genel
Klor, güneş ve tuzlu su sonrasında saçta kuruluk hissi oluşabilir. Özellikle saç taramasının zorlaşması, saç tellerinin mat bir görünüme ulaşması gibi sonuçlara neden olabilir. Bu nedenle yaz aylarında saçın ihtiyaçlarına uygun bir bakım rutini oluşturulabilir.
Yaz aylarında, güneş ışığının yoğun bir şekilde hissedildiği o mevsimde, hareket halinde olduğunuz her an ayaklarınız terleyebilir. Özellikle işe gidip gelirken uzun süre ayağınız ayakkabı içinde kapalı kalır. Ayağınız terledikçe istenmeyen kokular belirgin hale gelebilir. Yaz aylarında günlük konforu desteklemek amacıyla ayak bakımı yapabilirsiniz. Karakteristik ve ferah aroma profili ile çay ağacı ucucu yağı , ferah bir koku deneyimi sunan nane uçucu yağı gibi uçucu yağlar; ayak bakım rutininizin bir parçası olabilir.
Yaz geldi, tatil sezonu açıldı. Muhteşem bir tatil planladıktan sonra yapmanız gereken ilk şey, bavulunuzu hazırlamanız olacaktır. Sıcak havalardan dolayı yaz seyahatlerinde güneş koruyucunuzu ve günlük bakım rutininizi tamamlayan aromaterapi yağları ve hidroselleri çantanızda bulundurabilirsiniz. Ürünleri kullanmadan önce mutlaka kullanım talimatlarını ve uyarıları okuyun. İşte yaz seyahat çantası hazırlarken yanınıza almanız gereken 5 çok amaçlı aromaterapi ürünü!
Yaz aylarında güneşin tadını çıkarmayı, içimizi ısıtan o enerjiyi hissetmeyi hepimiz çok seviyoruz. Keyifli bir günün ardından eve döndüğümüzde, aynaya baktığımızda o can sıkıcı kuruluk ve gerginlik hissiyle karşılaşabiliyoruz. Peki güneş sonrası cilt gerginliği neden olur ve bu durumla nasıl başa çıkabiliriz? Aslında bu durumun arkasında cildimizin tamamen doğal bir tepkisi yatıyor. Güneşten gelen güçlü ışınlar cildimizin en dış katmanında bulunan ve onu bir kalkan gibi koruyan doğal yağ tabakasına zarar veriyor. Bu koruyucu tabaka zayıfladığında hücrelerimizin içinde hapsolmuş olan o değerli nem hızla buharlaşıp uçup gidiyor.
Bitkilerin kendilerini dış zararlılardan korumak amacıyla ürettiği bu özler insan cildinde ve bulunulan ortamlarda haşerelerin uzak tutulmasına yardımcı olur. Doğal sinek kovucu seçenekleri arasında öne çıkan bu uçucu yağlar doğru taşıyıcı yağlar ile seyreltilerek cilde uygulanabildiği gibi difüzör yardımıyla yaşam alanlarının havasını tazelemek için de güvenle tercih edilebilir.
Makyaj çantalarının yeni gözdesi doğal bitki suları kozmetik dünyasında ön plana çıkıyor. Peki makyaj üstüne hidrosol sıkılır mı? Evet. Makyaj üstüne hidrosol sıkılabilir. Bitki suları içerdikleri doğal bileşenler sayesinde makyajın cilde yapay ve pudralı oturmasını engeller, cilt bakımını desteklerken makyaja doğal bir ışıltı kazandırabilir.
